女性备孕吃什么养卵泡

医生：王海燕

院系职称：三甲医院妇科主治医生

女性在怀孕准备过程中，需要注意更多的事情，卵泡的发育会影响怀孕，如果想养卵泡，必须注意日常饮食，多吃有利于卵泡发育的成分，怀孕的机会也会增加，那么女性怀孕吃什么来养卵泡呢？

促进卵泡发育的食物

一、豆类食物：女性在准备怀孕的过程中应该多吃豆类食物，如大豆、黑豆等。食物富含植物雌激素，有利于女性卵泡的发育，使卵泡长得又大又好，还能补充雌激素，使身体更适合怀孕。

二、姜红糖茶：如果女性宫寒，那么卵泡的质量就会相对较差，可能会影响怀孕，想要养卵泡，必须改善宫寒的症状。建议这些女性通常多喝姜红糖茶，不仅能保暖子宫，还能加速人体血液循环，使卵泡发育更好。

三、野生甲鱼汤：野生甲鱼汤是女性养卵泡的最佳食物。甲鱼有很好的滋阴补肾作用。制作此汤时，加入适量枸杞、夜间等滋补药材，可增强其功效，增加女性透明白带分泌，有效促进卵泡发育。

四、海鱼：女性在怀孕期间多吃海鱼，如鲑鱼、带鱼等，也可以养卵泡。因为这些海鱼富含不饱和脂肪酸，可以提高人体免疫力，也可以让女性保证卵泡的健康。

五、含铁的食材：妇女在怀孕准备期间，多吃含铁的成分，也有利于卵泡的发育。生活中富含铁的食物更多，如真菌、瘦肉、银耳、动物肝脏等。

六、谷类食物：谷类食物也含有大量的植物雌激素。女性多吃谷类食物可以补充雌激素，有效促进卵泡发育，增加受孕概率。常见的谷类食物有大麦、燕麦、大米、玉米等。

优质卵泡

成熟卵泡是指能在卵巢中生长发育到成熟并能排出卵巢的卵泡。只有少数卵泡能发育成优势卵泡，而大多数卵泡在发育阶段的每个阶段都被锁定。一般来说，卵泡生长的最后阶段通常需要15天左右，这是月经周期的卵泡期。按照正常速率，卵泡由浅入深发育，可能是成熟卵泡。如果卵泡突然明显增大，可能会出现黄素化，不属于优质卵泡。正常情况下，女性每月会有3-11个卵泡进入发育状态。在体内黄体生成素和卵泡刺激素的精细调节下，只有一个成熟的卵泡会进入最终的改善和排卵，而其他多个卵泡会被锁定。超声检查可以观察卵泡的形状、大小和透明度。如果整个卵泡扁平，成熟度可能不好。而且成熟卵泡的透明度比较好。如果卵泡变得浑浊，就要担心黄素化是否发生，黄素化卵泡无法怀孕。

卵泡成熟后多久排卵

由于卵泡发育率的优势不同，成熟卵泡形成后的排出时间存在个别差异，大多数女性在成熟卵泡后5-7天左右排卵。在卵泡发育的早期阶段，通常有多个小卵泡同时发育，但每月只有一个卵完全排出，这个卵就是一个成熟的卵泡。成熟卵泡在发育初期每天生长约1-2mm，接近排卵日后发育速度加快，每天可生长2-3mm。当优势卵泡发育到18-23mm时，成熟卵泡随时可能形成排卵。一般来说，在排卵前几天，通过B超声监测卵泡发育可以看到成熟卵泡，5-7天后可以发育成成熟卵泡并排出。排卵前后精子和卵泡质量好，相对胚胎活力好，有利于怀孕。

排卵后卵泡存活多久

卵泡从卵巢表面排出后，一般可以存活1-2天，但排卵后24小时内的受精能力最强。在生长期，女性每月发育3-10个卵泡，其中只有一个阀值最低的卵泡优先发育成成熟卵泡，成熟后排卵，而其余的卵泡逐渐衰退和锁定。大多数排卵发生在月经前14天左右。卵子排出后，迅速进入腹部，通过输卵管伞端、输卵管壁蠕动、输卵管纤毛活动等一系列协调作用，到达输卵管壶腹，等待与精子相遇和受精。但如果卵子没有受精，排卵后1-2天，卵子就会开始液化，失去受精能力。通常，精子可以在女性生殖道中保持2-3天的受精能力，所以在准备怀孕时，尽量在排卵前3天开始行房，这样可以提高怀孕的概率。如果你等到排卵日，卵子可能会液化，在精子和卵子相遇之前失去怀孕能力。

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