男人备孕吃什么提高精子质量？吃什么能生精和提高精子质量？

发布时间：2025-08-16 18:58:02

夫妻准备怀孕不仅女性应该调节身体，男性也应该注意提高自己的精子质量，知道精子的质量会直接影响怀孕的结果，所以为了确保产前护理，男性朋友不能忽视日常护理，那么男性准备怀孕吃什么来提高精子质量呢？如何提

夫妻准备怀孕不仅女性应该调节身体，男性也应该注意提高自己的精子质量，知道精子的质量会直接影响怀孕的结果，所以为了确保产前护理，男性朋友不能忽视日常护理，那么男性准备怀孕吃什么来提高精子质量呢？

如何提高精子质量

一、精子质量饮食

1、含锌的食物：如果男性朋友想要保持生殖功能，他们必须需要一定的微量元素。如果他们想产生和改善精子，这些微量元素是必不可少的。锌是最重要的。锌能护送精子，保证其质量和活性。因此，怀孕期间的男性同志应该多吃含锌的食物，如瘦肉、鱼、南瓜、卷心菜等。

2、含有蛋白质的食物：如果一个男人想要产生精子和精液，他必须需要一定的蛋白质。换句话说，如果一个男人想提高精子质量，他必须补充更多的蛋白质，吃更多的高蛋白食物。例如，牛奶、鸡蛋、河虾、豆制品等，这些食物含有大量高质量的蛋白质和丰富的精氨酸，可以促进精子的产生，提高精子的质量。

3、含有精氨酸的食材：男人想要补充精子，提高精子质量，除了吃高蛋白食物，但也想吃更多的精氨酸食物。由于精氨酸也是精子存活中必不可少的营养物质，如果缺乏精子，它可能会导致精子减少，影响生育能力。生活中常见的精氨酸成分有鳗鱼、豆制品、肌腱等。

4、含有性激素的食材：男性要想提高精子质量，也要注意改善性功能。只有性功能强了，精子质量才能提高。因此，在日常生活中，我们也应该吃一些含有性激素的食物，如鸡肝、鸡盔等。多吃这些食物可以有效补充精子，增强性功能。

5、含有维生素的食物：维生素a、b、C和维生素E是精子产生不可缺少的营养物质，也能增强精子活力，提高精子质量。因此，在准备怀孕期间，男性可以吃更多含有维生素的食物，如各种新鲜蔬菜和水果。

二、提高精子质量的药物

1、蛋白质锌硒咀嚼片：富含锌、硒、牛磺酸、蛋白质，能有效促进生精细胞发育，提高精子质量、数量和活力，提高妊娠成功率。

2、维生素E：维生素E能保护睾丸生精上皮的生精功能，提高精子数量和质量，提高精子活动率。

正常的精子质量标准

第一，精液量，一般正常精液量大于1.5mL，若低于1.5ml，则精液量过少。

第二，颜色，正常精液的颜色是灰白色或略黄色。

第三，味道，正常气味有腥味。

第四，液化时间，通常在30分钟内完全液化，超过30分钟是不正常的。

第五，精子浓度，正常情况下每毫升大于1500万。

第六，精子的活力，精子的运动活力超过32%，其精子的存活率一般要求在58%以上。

第七，精子的形态要求正常精子在4%以上。

精子质量检测

精子质量检测必须到医院进行精液检测，有以下步骤：

第一步：到医院泌尿科就医，由泌尿科医生出具精子检测检查单，到医院检验科登记，并领取精液收集器皿。

第二步：选择手淫取精液，将所有精液收集到特定的容器中进行检查。不要使用普通的避孕套来保留精液，因为普通的乳胶避孕套会影响精子的存活，从而降低精子的存活率。精液标本温度保持在20-37℃的环境中。如果温度过高或过低，会影响精子的活力。精液标本收集后，应尽快检查。

第三步：如果想测试精子质量，禁欲时间约为3-7天。如果禁欲时间过短，会影响精液量，禁欲时间过长，精子活力会逐渐下降，进而影响精子检测结果。

精子质量下降的原因

1、经常使用手机电脑，辐射不离身体：家用电器、电脑、微波炉等。会对接触的人造成一定程度的伤害。无论是电磁波还是显示射线，都会影响身体细胞的分裂，导致曲细精管上皮萎缩和生精细胞畸变。

2、抽烟喝酒：有些人说吸烟可以提神，喝酒可以忘记烦恼，所以吸烟和喝酒已经成为男人冷静或清爽的好理由。因为乙醇，烟焦油这些东西可能会导致精子畸形。

3、吃水果蔬菜没洗干净：男人容易粗心大意，线条粗糙。他们在吃水果和蔬菜时通常不会花太多时间打扫卫生。虽然这是一个动作，但正是这种不干净、不生病的蔬菜或水果让男人吃了很多杀虫剂，而杀虫剂会大大降低酶的活力。减少精子生成过程中的能量供应，改变产生精子的曲细精管和精原细胞，增加畸形精子。

4、喜欢喝咖啡：咖啡还会伤害男性精子，使精子不活跃，因此科学家建议男性适当地喝咖啡。

对男人来说，饮食也很重要，不要忽视它。以上食物可以提高精子质量，当然，同时注意饮食，生活中的一些坏习惯也应该注意预防。

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