补卵子最有效15种食物

院系职称：三甲医院妇科主治医生

大家都知道女性怀孕是一个非常复杂的过程，需要优质的卵子排出等待精子受精，女性才有怀孕能力，但许多女性通常由于不良的生活习惯和缺乏营养，导致卵子质量下降，从而增加女性怀孕的难

大家都知道女性怀孕是一个非常复杂的过程，需要优质的卵子排出等待精子受精，女性才有怀孕能力，但许多女性通常由于不良的生活习惯和缺乏营养，导致卵子质量下降，从而增加女性怀孕的难度，所以通常注意饮食结构恢复非常重要，多吃营养价值高的食物来提高卵子的质量。那么，补卵子最有效的15种食物是什么呢？

15种补卵子食物

1、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，能调节体内激素水平，改善卵子发育，提高卵子质量。

2、牛奶：牛奶富含优质蛋白质、钙和B族维生素，能有效维持女性卵巢的正常功能。

3、瘦肉：瘦肉是一种高蛋白食物，而高蛋白食物可以促进卵泡的生长，在促排卵期间可以适当食用一些高蛋白食物。

4、韭菜：韭菜营养成分很高，纤维素含量高，有利于排出体内毒物，提高女性排卵质量，提高怀孕成功性。

5、牡蛎：牡蛎富含蛋白质和锌，能促进女性卵泡的发育和生长，有利于增加卵子数量，从而增加怀孕的风险。

6、豆制品：豆类是女性养卵的第一种食物。豆类中的雌激素含量很高。女性排卵也依赖雌激素。吃豆制品可以增加怀孕的风险。

7、枣：枣含维生素CC、铁、钙、富含蛋白质和优质脂肪，具有补气养血的功效，有利于保护卵巢功能。

8、动物血：如猪血、鸡血、鸭血等，能为卵子提供营养，血液中含有大量的铁，铁能为卵子提供营养。

9、黑豆：多吃黑豆可以帮助女性补充雌激素，帮助女性产生高质量的卵子。

10、核桃：适当食用核桃，可补充维生素E、优质脂肪酸和矿物质，能有效提高排卵质量，有利于怀孕。

11、花生：排卵食物可以选择含有雌激素的成分，食物种类繁多，花生也是其中之一，可以调节女性体内的激素，有效促进排卵。

12、猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C，能促进卵子的发育，提高卵子的质量，增强女性自身的抵抗力，更好地帮助怀孕。

13、锌食物：吃富含锌的食物可以提高卵子的质量和活力。

14、雪蛤：雪蛤含有一定量的动物雌激素，能促进卵子的生长发育。

15、海鱼：含有大量高级不饱和脂肪，能增强女性免疫力，能有效促进卵泡发育。

卵泡每天的生长速度是多少

卵泡每天的生长速度多为1.5－2.0mm之间。如果卵泡的直径发育到18~20毫米，它已经是一个成熟的卵泡，属于一个成熟的卵泡，可以随时排出。但由于每个女性的体质不同，改善卵泡的大小并不完全相同，有些女性的成熟卵泡可以达到20~25毫米。如果这对夫妇有怀孕的计划，并做了孕前体检，在此期间可以进行几次同房，这有利于提高怀孕率。如果没有做孕前体检，最好在怀孕前做孕前体检。有些女性卵泡成熟后没有破裂，不能排出卵子，产生黄体，可能出现不孕。一般来说，这种情况应该及时去医院，在医生的指导下正确治疗。

怎么知道卵子排出了

1、在排卵期，阴道会有粘性白带分泌物，分泌物透明粘稠。所以这种粘液出现的时候是排卵日，也是容易怀孕的时候。

2、通过基础体温监测，基础体温在排卵当天最低，排卵后第二天检测，基础体温在前一天上升0.3-0.5度。然后基础体温一直处于高温状态，一般在37度左右，这种高温状态会持续12天左右，说明有排卵。但是月经不规律或者生活不规律，比如晚班、出差、失眠、情绪波动、疾病等。，都会影响基础体温，所以不能用基础体温测量来预测排卵。

3、判断排卵最准确的方法是做B超监测，B超可以监测卵子的整个发育过程，一般卵成熟后自然从卵巢排出，所以间隔复查阴道彩色多普勒超声，可以看到卵子从卵巢排出，骨盆会有水，卵巢上的卵会直接消失或萎缩。

4、一般来说，月经周期确定后，也可以用排卵试纸来确定。从月经周期的第一天到下一个月经的第一天，天数确定后，从月经周期的第11天开始测试，每天阳性时提醒排卵。

卵子排出后能存活多久

一般来说，卵子排出可以存活2天，第一天活性最强。换句话说，卵子排出后，最有可能在24小时内怀孕。超过24小时，怀孕概率会明显降低。超过2天后，卵子就不活跃了，此时不太可能怀孕。如果有怀孕要求，排卵后48小时内一定要做爱，这样怀孕概率会明显提高。如果没有生育需求，在此期间一定要采取有效的避孕措施，防止意外怀孕。

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